Hieronder vind je een aantal meditaties die ik voor je heb opgenomen. Ik heb ze bewust kort gehouden, zodat je ze gemakkelijk in je dag kunt inpassen. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, of speciale attributen aan te schaffen. Gewoon gaan zitten en luisteren, ik praat je er doorheen. Hopelijk helpen deze meditaties je om vaker een moment voor jezelf te pakken, om goed voor jezelf te zorgen.
Voor meer achtergrondinformatie lees je hier meer over de gezondheidseffecten van meditatie en tips hoe je kunt beginnen met mediteren.
- Meditatie om rustig de dag te beginnen (6 minuten)
- Zitmeditatie met focus op de ademhaling (7 minuten)
- Bodyscan (15 minuten)
- Bodyscan (18 minuten)
- Dankbaarheidsmeditatie (10 minuten)
- De bergmeditatie (12 minuten)
- De 5-4-3-2-1 methode bij stress of paniek (5 minuten)
- De ademruimte (3 minuten meditatie)
- Liggende yoga in aandacht (22 minuten)
- Ademmeditatie (16 minuten)
- De zitmeditatie (20 minuten)
- Yoga Nidra sessie voor het slapen gaan (15 minuten)