weergegeven: 1 - 10 van 24 artikelen

Hoe slaap je gewicht beïnvloedt

Het is al weer even geleden dat ik een artikel heb geplaatst over gewicht en de factoren die mogelijk een rol kunnen spelen bij overgewicht.  In eerdere artikelen over dit onderwerp besprak ik al zelfcompassie (mild zijn voor jezelf helpt om gezonde gewoontes vast te houden), consistentie (steeds weer terugkeren naar je gezonde gewoontes, ook …

Tips om koud te douchen

Sinds een half jaar neem ik iedere ochtend een koude douche. Iets waarvan ik nooit had gedacht dat ik het zo fijn zou vinden, laat staan dat ik het iedere dag vol zou houden! Koud douchen is bewezen goed voor je stemming, het geeft je energie, helpt bij het bereiken en behouden van een gezond …

Gezond gewicht deel 3: welk voedingspatroon helpt om af te vallen

Gisteren was het wereld obesitas dag. Nog nooit eerder was het onderwerp zo actueel. In Nederland heeft momenteel de helft van de mensen overgewicht. Overgewicht draagt onder andere bij aan het ontstaan van hart- en vaatziekten, dementie, diabetes, kanker en chronische nierziekten. Des te meer reden om te zorgen voor een gezond gewicht. Zelf heb …

Gezond gewicht deel 2: consistentie

Om een gezond gewicht te bereiken en behouden blijkt consistentie een belangrijke factor. Steeds weer terugkeren naar die gewoontes die helpen om gewicht te verliezen, zoals gezonde voeding, beweging, iets doen aan stress en slapen. Gewoontes waar ik in deze serie later nog op terug zal komen.  Een onderzoek in Obesity toonde aan dat rustig …

Gezond gewicht deel 1: zelfcompassie

In deze serie artikelen wil ik jullie meenemen in de belangrijkste factoren die een gezond gewicht bepalen. Factoren die mij geholpen hebben om blijvend gewicht te verliezen, onderbouwd door gedegen wetenschappelijk onderzoek. In het eerste deel van deze serie een basisvaardigheid die voor mij een wereld van verschil maakte: zelfcompassie. Zelfcompassie is het vermogen om …

Hoe bereik je een gezond gewicht

Afvallen is een veel gehoord goed voornemen aan het begin van het nieuwe jaar. Je gaat vol goede moed aan de slag, met een dieet en meer beweging, maar vaak komt er na een paar weken al de klad in. Je baalt er van om jezelf steeds weer van alles te ontzeggen en na een …