Met een gezonde leefstijl optimaal in je kracht!
De laatste tijd drink ik graag matcha in de ochtend, in plaats van koffie. Het geeft me lang energie en focus, en ik heb minder last van de cafeïne boost die ik bij koffie wel heb (zoals soms hartkloppingen en een onrustig gevoel). Matcha is een groen poeder dat verkregen wordt door jonge groene thee …
Je ziet en hoort het steeds meer: koud douchen, in de winter zwemmen in natuurwater, ijsbaden nemen. Heel populair, maar wat zijn de aangetoonde wetenschappelijke effecten van koude op de gezondheid? Een al langer bekende toepassing van koude is die bij ontsteking en pijn. Koude vermindert zwelling en pijn in bijvoorbeeld een ontstoken gewricht. Koude …
Sinds ik bijna 25 jaar geleden in aanraking kwam met meditatie zit ik dagelijks een tijdje in stilte. Op een vast moment van de dag, al dan niet onder begeleiding van een meditatie app. Het brengt me rust in m’n hoofd, helderheid, meer energie. Het vermogen om wat zich afspeelt in mijn leven van een …
Ik merk vaak dat het belang van een goede slaap onderschat wordt. Terwijl slaap essentieel is voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. In de afgelopen jaren heb ik talloze patiënten geholpen beter te slapen en elke keer sta ik weer versteld van de effecten: meer helderheid en energie, een betere stemming, lagere bloeddruk, het …