Met een gezonde leefstijl optimaal in je kracht!
Zoals jullie in mijn stories op social media misschien al zagen heb ik onlangs een aantal weken onder een verzwaringsdeken geslapen. De naam zegt het al: een zware deken, en dan bedoel ik echt zwaar! Degene die ik mocht proberen van The Nap Lab weegt 9 kilo! Er wordt geadviseerd om ongeveer 10-15% van je …
Ik vind het heerlijk om naar muziek te luisteren. En sinds ik tijdens mijn opleiding tot integraal arts leerde dat muziek ook erg goed is voor de gezondheid maak ik daar nog meer gebruik van. Wat zijn dan die effecten van muziek op de gezondheid? Muziek werkt verbindend. Door onderzoekers soms wel eens de belangrijkste …
Mindfulness meditatie is een vorm van meditatie waarbij je steeds met open milde aandacht terugkeert naar het hier en nu. Zonder oordeel wanneer je bent afgedwaald, terugkeren naar een anker zoals bijvoorbeeld de ademhaling. Deze vorm van meditatie is goed voor lichaam en geest. Onderzoek toont aan dat mindfulness meditatie kan helpen bij stress, depressie, …
Mindfulness meditatie is een vorm van meditatie die je helpt om lichaam en geest tot rust te brengen. Zonder dat dat het directe doel is. Gewoon zijn in het hier en nu. Opmerken wat er is en met vriendelijke aandacht terugkeren naar een anker, meestal de ademhaling. Accepteren dat je afdwaalt en zonder oordeel weer …
Toen ik in het afgelopen paasweekend langs deze prachtige hyacinten liep kwam ik door de geur meteen in een blije stemming. Waardoor ik me afvroeg: wat zegt eigenlijk de medische literatuur over geuren en hun effect op onze gezondheid? Aromatherapie wordt in veel andere landen ingezet als aanvulling op reguliere behandelingen. Ook in Nederland zie …
Sinds ik bijna 25 jaar geleden in aanraking kwam met meditatie zit ik dagelijks een tijdje in stilte. Op een vast moment van de dag, al dan niet onder begeleiding van een meditatie app. Het brengt me rust in m’n hoofd, helderheid, meer energie. Het vermogen om wat zich afspeelt in mijn leven van een …