Met een gezonde leefstijl optimaal in je kracht!
Deze techniek wordt onder andere gebruikt door psychologen en psychotherapeuten bij de behandeling van paniekstoornissen. Het is een methode die is afgeleid van mindfulness meditatie. Hij helpt je om uit je hoofd te komen wanneer je vast zit in je gedachten. Door te focussen op je zintuigen kom je in het hier en nu en …
Vorige week schreef ik het eerste deel over gezond blijven op vakantie, over activiteit. Elke dag bewegen en dit ook bewust inplannen. In deze post geef ik je wat tips die voor mij werken om op vakantie echt te ontspannen en daardoor meer van mijn vakantie te genieten. Mediteren is een must. Voor mij niet …
Toen ik zo’n 25 jaar geleden voor het eerst in aanraking kwam met meditatie had ik niet gedacht dat het jaren later zo’n belangrijk deel van mijn dag zou worden. Inmiddels mediteer ik iedere dag, vaak 2 tot 3 keer per dag, en zou ik niet meer zonder willen. Het brengt me zo veel! Acceptatie. …
In de leefstijlgeneeskunde onderscheiden we een aantal onderdelen die je helpen om je optimaal gezond te voelen en chronische ziektes zo veel mogelijk te voorkomen. De pijlers voor een optimale gezondheid: Voeding. Eet zo veel mogelijk onbewerkt en voornamelijk plantaardig. Deze manier van eten zorgt voor veel vezels en voedingsstoffen. Goed voor je microbioom, dat …
Toen ik in het afgelopen paasweekend langs deze prachtige hyacinten liep kwam ik door de geur meteen in een blije stemming. Waardoor ik me afvroeg: wat zegt eigenlijk de medische literatuur over geuren en hun effect op onze gezondheid? Aromatherapie wordt in veel andere landen ingezet als aanvulling op reguliere behandelingen. Ook in Nederland zie …
Sinds ik bijna 25 jaar geleden in aanraking kwam met meditatie zit ik dagelijks een tijdje in stilte. Op een vast moment van de dag, al dan niet onder begeleiding van een meditatie app. Het brengt me rust in m’n hoofd, helderheid, meer energie. Het vermogen om wat zich afspeelt in mijn leven van een …
Sinds ik tijdens mijn opleiding tot integraal arts in aanraking kwam met qigong doe ik regelmatig in de ochtend een aantal qigong oefeningen. Wat is qigong, ook wel qi gong? Qigong is een manier van bewegen die stamt uit de traditionele Chinese geneeskunde. Al in 10 minuten per dag kan qigong een enorm effect op …