Met een gezonde leefstijl optimaal in je kracht!
Deze techniek wordt onder andere gebruikt door psychologen en psychotherapeuten bij de behandeling van paniekstoornissen. Het is een methode die is afgeleid van mindfulness meditatie. Hij helpt je om uit je hoofd te komen wanneer je vast zit in je gedachten. Door te focussen op je zintuigen kom je in het hier en nu en …
Stress is een normale reactie van het lichaam op een verandering of uitdaging. Om met deze nieuwe situatie om te kunnen gaan produceert je lichaam stresshormonen, die ervoor zorgen dat je gedurende korte tijd beter kunt presteren. Je wordt alerter, je ademhaling en hartslag versnellen en je kunt tijdelijk beter zien. Heel handig als je …
In deze serie waarin ik je meeneem in de factoren die je kunnen belemmeren om een gezond gewicht te bereiken: stress. Stress kan op meerdere manieren je vermogen om af te vallen beïnvloeden. Door de hormonen (onder andere cortisol) die worden geproduceerd in stressvolle omstandigheden stijgt je bloedsuikerspiegel en neemt je trek toe. Vooral je …
Toen ik zo’n 25 jaar geleden voor het eerst in aanraking kwam met meditatie had ik niet gedacht dat het jaren later zo’n belangrijk deel van mijn dag zou worden. Inmiddels mediteer ik iedere dag, vaak 2 tot 3 keer per dag, en zou ik niet meer zonder willen. Het brengt me zo veel! Acceptatie. …
Jaren geleden adviseerde Oprah Winfrey het al: houd een “gratitude journal” bij, een dagboekje met dingen waar je dankbaar voor bent, voor een groter geluksgevoel. Zij schreef iedere dag 3 tot 5 dingen op waar ze blij van werd en merkte dat ze er gelukkiger van werd. Elke dag even stilstaan bij dingen waar je …
Mindfulness meditatie is een vorm van meditatie waarbij je steeds met open milde aandacht terugkeert naar het hier en nu. Zonder oordeel wanneer je bent afgedwaald, terugkeren naar een anker zoals bijvoorbeeld de ademhaling. Deze vorm van meditatie is goed voor lichaam en geest. Onderzoek toont aan dat mindfulness meditatie kan helpen bij stress, depressie, …
Mindfulness meditatie is een vorm van meditatie die je helpt om lichaam en geest tot rust te brengen. Zonder dat dat het directe doel is. Gewoon zijn in het hier en nu. Opmerken wat er is en met vriendelijke aandacht terugkeren naar een anker, meestal de ademhaling. Accepteren dat je afdwaalt en zonder oordeel weer …
Sinds ik bijna 25 jaar geleden in aanraking kwam met meditatie zit ik dagelijks een tijdje in stilte. Op een vast moment van de dag, al dan niet onder begeleiding van een meditatie app. Het brengt me rust in m’n hoofd, helderheid, meer energie. Het vermogen om wat zich afspeelt in mijn leven van een …