weergegeven: 21 - 28 van 28 artikelen

De pijlers van een gezonde leefstijl 

In de leefstijlgeneeskunde onderscheiden we een aantal onderdelen die je helpen om je optimaal gezond te voelen en chronische ziektes zo veel mogelijk te voorkomen. Voeding. Eet zo veel mogelijk onbewerkt plantaardig, met veel vezels en voedingsstoffen. Groenten, fruit, volle granen, bonen, linzen, noten en zaden. Beweging. Beweeg dagelijks. Doe iets dat je leuk vindt …

Mindfulness meditatie; wat is het en hoe begin je?

Mindfulness meditatie is een vorm van meditatie die je helpt om lichaam en geest tot rust te brengen. Zonder dat dat het directe doel is. Gewoon zijn in het hier en nu. Opmerken wat er is en met vriendelijke aandacht terugkeren naar een anker, meestal de ademhaling. Accepteren dat je afdwaalt en zonder oordeel weer …

Wat is eigenlijk je microbioom?

Je microbioom is de verzameling micro-organismen (bacteriën, virussen, gisten) in je darmen. De correcte term is eigenlijk microbiota, maar microbioom is zo’n bekende term geworden dat ik hem voor het gemak ook maar gebruik. 🌱 Wist je dat je net zo veel micro-organismen in je lijf hebt als lichaamscellen? En dat je microbioom bij elkaar …

Chronische ontsteking verminderen met je leefstijl

Een gezonde leefstijl vermindert chronische ontsteking in het lichaam. Wat is dit en wat doe je er aan? 🌱 Een ontsteking ontstaat wanneer je lichaam zich bedreigd voelt, bv door een virus of bacterie, of wanneer je je knie verdraait. Er komen dan eiwitten vrij uit het kapotte weefsel, die ervoor zorgen dat immuuncellen, hormonen …

Hoe belangrijk is slaap voor je gezondheid?

Een nieuw onderzoek laat zien dat 50 en 60 jarigen die te weinig slaap krijgen een hoger risico hebben om dementie te ontwikkelen. Bijna 8000 deelnemers werden 25 jaar lang gevolgd en onderzocht op het verband tussen slaapduur en het optreden van dementie. Een slaapduur van minder dan 6 uur per nacht was geassocieerd met …