Door een journalist van nu.nl werd ik onlangs gevraagd om bij te dragen aan een artikel over de voordelen van “in het seizoen eten”. Naast het feit dat het beter is voor het milieu om lokale groenten en fruit uit het seizoen te eten, heeft het ook mooie gezondheidseffecten. Zo blijken sommige groenten zoals spinazie …
Leefstijl
5 redenen waarom koude zo gezond is
Je ziet en hoort het steeds meer: koud douchen, in de winter zwemmen in natuurwater, ijsbaden nemen. Heel populair, maar wat zijn de aangetoonde wetenschappelijke effecten van koude op de gezondheid? Een al langer bekende toepassing van koude is die bij ontsteking en pijn. Koude vermindert zwelling en pijn in bijvoorbeeld een ontstoken gewricht. Koude …
Zo stabiliseer je je bloedsuikerspiegel
Een stabiele bloedsuikerspiegel voorkomt dat je steeds weer trek krijgt, helpt bij afvallen en het behouden van een gezond gewicht en kan helpen diabetes te voorkomen. Bovendien helpt een stabiele bloedsuikerspiegel je om je energieker te voelen. Een paar tips om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren zijn: Eet geen snelle koolhydraten. Deze worden snel door het …
Waarom mannen die plantaardig eten betere seks hebben
Als je de documentaire Gamechangers hebt gezien is dit waarschijnlijk geen nieuws voor je: mannen die vegan eten hebben over het algemeen betere erecties en een beter seksleven! Hoe komt dit? Voor een goede erectie zijn meerdere factoren nodig. Stemming, uithoudingsvermogen en energie oa. Allemaal factoren die verbeteren met een onbewerkt plantaardig dieet. Maar misschien …
De gezondheidseffecten van muziek
Ik vind het heerlijk om naar muziek te luisteren. En sinds ik tijdens mijn opleiding tot integraal arts leerde dat muziek ook erg goed is voor de gezondheid maak ik daar nog meer gebruik van. Wat zijn dan die effecten van muziek op de gezondheid? Muziek werkt verbindend. Door onderzoekers soms wel eens de belangrijkste …
Dankbaarheid en je gezondheid
Jaren geleden adviseerde Oprah Winfrey het al: houd een “gratitude journal” bij, een dagboekje met dingen waar je dankbaar voor bent, voor een groter geluksgevoel. Zij schreef iedere dag 3 tot 5 dingen op waar ze blij van werd en merkte dat ze er gelukkiger van werd. Elke dag even stilstaan bij dingen waar je …
Intermittent fasting
Vasten is de laatste jaren steeds populairder geworden. En terecht, want het heeft veel gezondheidsvoordelen! Een aantal voordelen op een rij: het helpt bij de vetverbranding en daarmee bij gewichtsverlies; het verlaagt je insulinespiegel en vermindert bloedsuikerschommelingen en trek in snelle suikers; het verlaagt het risico op verschillende vormen van kanker, helpt de behandeling tegen …
Tips voor een gezond microbioom
Begin deze week was het “microbioomdag”. Nou vind ik het een rare gewoonte om iedere dag maar een willekeurige naam te geven, maar het microbioom, de verzameling bacteriën, virussen en schimmels in je darmen, is wel erg belangrijk voor je gezondheid! Eerder schreef ik al een post over wat je microbioom precies is en aan …
Hoe maak je je leefstijlverandering tot een succes? 10 tips!
Leefstijlveranderingen zijn niet altijd gemakkelijk. Ons brein houdt van een status quo en zal proberen om iedere verandering tegen te werken. Dat merk je oa aan gedachten als “o, ik heb het nu al zo lang volgehouden, nu mag het wel even”. Of “dit is echt te moeilijk, ik kan dit niet”. Herkenbaar? Dan heb …
De gezondheidseffecten van yoga
Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden. En terecht, blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Het heeft namelijk een aantal bewezen effecten op de gezondheid: Yoga vermindert stress. Wanneer het stresssysteem wordt geactiveerd wordt cortisol geproduceerd. Cortisol speelt oa een rol bij de suikerhuishouding, de botaanmaak en het immuunsysteem. Mensen die regelmatig yoga beoefenen blijken lagere …