Met een gezonde leefstijl optimaal in je kracht!
De komende dagen wordt het weer erg warm in Nederland. Vooral wanneer je een chronische ziekte hebt kan het lastig zijn om je lekker te blijven voelen in de warmte. Zelf krijg ik als gevolg van mijn chronische hartziekte last van hartkloppingen wanneer het te warm is. Ook ben ik sneller benauwd en moe. En …
De afgelopen jaren is er een interessante discussie gaande over het effect van fluoride op de gezondheid. Het is bekend dat fluoride toegevoegd aan tandpasta de kans op het ontwikkelen van tandproblemen (cariës) vermindert. Onderzoek laat dat duidelijk zien. Daarom werd in de jaren 50 fluoride bewust toegevoegd aan ons drinkwater. 20 jaar later werd …
Groenten en fruit zijn essentiële voedselgroepen die belangrijke stoffen, zoals vezels, vitaminen, mineralen en fytonutriënten leveren voor een optimale gezondheid. Als er 1 ding is dat je vandaag nog kunt veranderen aan je voedingspatroon dat je gezondheid ten goede komt dan is het om meer groenten en fruit te gaan eten. Als je dit lastig …
Ken je dat? Dat je een drukke dag hebt gehad en dan ’s avonds wanneer je thuis komt direct grijpt naar junkfood en op de bank ploft? Dat heb ik jaren gehad. Op zich is het natuurlijk helemaal niet erg om een keer bewerkte voeding te eten, iets te bestellen of wat te snacken, maar …
Ter inspiratie deel ik regelmatig een “wat ik eet op een dag” op mijn sociale media kanalen. Waarbij ik wel opmerk dat elke dag anders is. Ik wissel veel af en probeer zo veel mogelijk verschillende planten in een week te eten. Als je wilt weten waarom: kijk dan nog maar eens bij mijn artikel …
Word jij ook zo blij van het zonnetje in het voorjaar? Elk jaar wanneer de bomen weer uitlopen, de plantjes in mijn moestuin weer voorzichtig opkomen en het zonnetje steeds wat warmer wordt, merk ik dat mijn stemming zo veel beter is dan in de winter! Ik heb meer energie, meer zin om dingen te …
Sinds een half jaar neem ik iedere ochtend een koude douche. Iets waarvan ik nooit had gedacht dat ik het zo fijn zou vinden, laat staan dat ik het iedere dag vol zou houden! Koud douchen is bewezen goed voor je stemming, het geeft je energie, helpt bij het bereiken en behouden van een gezond …
Stress is een normale reactie van het lichaam op een verandering of uitdaging. Om met deze nieuwe situatie om te kunnen gaan produceert je lichaam stresshormonen, die ervoor zorgen dat je gedurende korte tijd beter kunt presteren. Je wordt alerter, je ademhaling en hartslag versnellen en je kunt tijdelijk beter zien. Heel handig als je …
Een depressie is een aandoening waarbij je je gedurende tenminste 2 weken dagelijks somber voelt. Er kan sprake zijn van vermoeidheid, slaapproblemen, onrust of rusteloosheid, verlies van plezier, gewichtsverandering, verminderde concentratie en gevoelens van schuld of waardeloosheid. In Nederland krijgt 1 op de 5 volwassenen tussen 18 en 64 jaar eens in zijn of haar …
Mijn volgers op m’n social media platformen vragen me vaak wat ik nou zelf eet op een dag. En aangezien ik zelf ook inspiratie haal uit het eetpatroon van anderen vind ik het leuk om regelmatig te tonen hoe mijn dagelijkse maaltijden er uit zien. Dit at ik op een door de weekse dag, medio …